SGC TV: Calor intenso exige atenção redobrada com hidratação e alimentação

Com as altas temperaturas e a sensação de calor intenso, cuidar da alimentação e manter o corpo hidratado torna-se fundamental para a saúde. O organismo perde mais líquidos pelo suor nessas condições e precisa de atenção redobrada. Beber água com frequência e manter uma alimentação equilibrada são medidas importantes para evitar a desidratação e o mal-estar.

De acordo com especialistas, não é recomendado praticar caminhadas ou corridas após as 9 horas da manhã e antes das 4 horas da tarde, período de maior incidência solar. Outro ponto importante é levar sempre uma garrafa de água durante a prática de atividades físicas para garantir a hidratação adequada.

Quem pratica atividades físicas precisa aumentar ainda mais o consumo de água ao longo do dia. A recomendação é que a ingestão seja feita de forma frequente, sem esperar a sensação de sede.

Nesse período de calor, é importante manter uma alimentação rica em frutas, com preferência para aquelas que possuem grande quantidade de água, o que ajuda a manter o organismo hidratado.

A orientação da nutricionista Jeanne Cardinalle é que se leve sempre uma garrafa com água e que, a cada hora, sejam consumidos pelo menos 200 ml. Nunca se deve deixar para beber água somente quando sentir sede, pois a sede já é um sinal de que o corpo precisa de líquidos.

A recomendação reforça que a hidratação deve ser um hábito diário, especialmente em períodos de calor intenso, quando o risco de desidratação e outros problemas causados pelo calor aumenta significativamente.

Pedro Silva - Portal SGC